KITA HEBAT – Apakah kamu tau bagaimana cara melakukan guling lenting yang baik dan benar?
Atau malah kamu adalah seorang ahli dalam melakukan guling lenting.
Jika bukan, kamu dapat menyimak bagaimana cara melakukan guling lenting berikut ini.
Guling lenting merupakan salah satu rangkaian gerakan dalam senam lantai yang dapat dilakukan di atas permukaan tanpa memerlukan bantuan peralatan tambahan.
Namun, umumnya untuk melaksanakan gerakan guling lenting, diperlukan penggunaan bantalan tipis yang juga dikenal sebagai matras.
Matras ini esensial guna mencegah potensi cedera ketika peserta senam lantai tidak berhasil melakukan gerakan guling lenting.
Selain itu, penggunaan matras juga akan meningkatkan tingkat kenyamanan selama pelaksanaan gerakan tersebut, karena dilakukan di atas permukaan yang relatif empuk.
Cara Melakukan Guling Lenting
Sebenarnya dalam senam lantai, terdapat beberapa variasi gerakan berguling, antara lain:
- Gerakan guling ke depan
- Gerakan guling ke belakang
- Guling lenting
Namun saat ini Kita Hebat akan memberikan cara melakukan guling lenting yang baik dan benar.
- Berdiri tegak menghadap matras.
- Rapatkan kedua kaki dan angkat kedua lengan ke atas.
- Tekuk kedua kaki ke depan hingga tubuh merunduk dan telapak tangan menyentuh matras.
- Sentuh matras dengan kedua lengan, memastikan bahwa kedua telapak tangan terbuka dan posisinya selebar bahu.
- Masukkan kepala di antara lengan sambil menjaga dagu menyentuh dada.
- Lakukan gerakan guling ke depan.
- Ketika punggung menyentuh matras dan kaki berada di atas kepala, ayunkan kedua kaki ke arah atas dan dorong badan menggunakan kedua lengan sehingga tubuh meluncur ke arah depan atas.
- Mendarat dengan kedua kaki, sambil mengangkat kedua lengan ke atas.
Guling lenting memiliki potensi untuk meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan tubuh.
Gerakan ini khususnya melibatkan latihan otot pada lengan.
Itulah cara melakukan guling lenting yang baik dan benar, semoga bermanfaat.
Terimakasih.
